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肩頸痛

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拆解苦不堪言的肩頸痛症

不良姿勢如彎腰寒背,對著電腦時頭部往前傾,令肌肉容易長期處於緊繃狀態,而頭部重心往前移,令頸椎承受額外的壓力,令肌肉筋膜的負荷大大增加,加上情緒緊張,容易形成頸椎錯位而導致俗稱「肩頸痛」。所以當脊椎、關節或肌肉等出現不適,要小心留意,當不適情況持續數天,就應求醫。若突然出現手腳麻痺、針刺感覺等就應立即找專業人士診治。

肩頸痛勿忽視 延誤求醫影響甚遠

通常肩頸痛由肩膊開始感到隱隱作痛,然後痛楚延伸到頸的位置。有些患者會感到頭痛,手臂亦可能會感到繃緊,肌肉僵硬;如果有骨刺增生,會影響神經系統,引致手麻痺和軟弱無力。有部分人甚至會感到眩暈、對光敏感或耳鳴等。

姿勢不良容易導致肩頸痛

長期坐姿不良,很容易導致頸椎受力不當,令肌肉容易長期處於緊繃狀態,例如:習慣把手肘靠在桌面或椅靠上,或下背未能完全貼到椅背上,導致下背部受力;計算機螢幕和鍵盤未根據個人身高與椅子高度調整,需要長時間低頭、彎腰駝背等。

 

由於大部分白領族缺乏活動,肩、頸肌力不足,無法支撐骨頭的重量,頸椎關節所受到的壓力過大時,肌肉長期處於收縮狀態,失去彈性,便會引發酸痛。

「向低頭說不」擺脫肩頸痛

無論坐着或站立,上半身最理想姿勢是保持挺直,成一條垂直線。這個姿勢可以避免頸部及上背的韌帶、肌肉及軟組織過分繃緊。低頭族應經常提醒自己,即使工作再忙,都要每隔一段時間轉換姿勢或伸展一下,避免肌肉因為長期維持單一姿勢而過於繃緊。同時亦應每1至2小時進行伸展運動

手法治療肩頸痛

脊骨物理治療師會先透過X光查出肩頸痛的成因,如頸椎錯位等,再透過手法,利用生物力學的槓桿原理,將錯位的脊骨矯正,把頸椎復位,以及超聲波治療增加血液循環,痛楚感覺應可消除。每個個案的治療所需時間不同,一般情況兩至三個星期。

 

一般而言,脊骨物理治療師都不會用藥去治療肩頸痛,因為研究顯示脊骨物理治療師能夠有效舒解頸部位潛伏病變導致的頭痛,療效比藥物止痛來得明顯和持久。

 

不過就算療程完成後,亦要注意保持良好姿勢,否則仍會復發,建議每半年檢查脊椎一次。

相關及其他治療方案

i-Trac 頸椎治療

一般脊骨及物理治療

Hill-DT椎間盤減壓治療

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