膝頭退化隱隱痛

膝關節是人體中最大的關節，也是人體在站立活動時，最主要的承重關節。關節退化是很普通的情況，由於活動量高，受力又大，隨著年齡增長，關節表面的軟骨因為日積月累的使用而開始有退化跡象，膝關節亦因此成為人體中最容易退化的關節之一。

膝關節痛影響走路或站立

常見退化性膝關節炎的症狀包括膝關節感覺僵硬。患者的關節會出現長期痛楚及腫脹，使患者不能久站、走遠路、或上下樓梯時要用很大的力氣、甚至有時會痛至影響睡眠等。

膝關節發炎可能會引致膝關節發出「咯咯」聲響，膝關節會痛或造成錯位。

你了解膝關節退化嗎？

一般膝關節退化所引起的疼痛大都是在中年後才會出現，主要是主關節表面的軟骨因為日積月累的使用而產生退化的跡象。

患者的關節會出現長期痛楚及腫脹，與一般短期痛楚的扭傷及腰背痛不同。

日常保養護關節預防膝痛

不單止提取重物會增加膝蓋的負荷，即使身體過重亦會對膝關節構成勞損，因此應盡量避免提取重物上落樓梯或斜路，多使用電動扶手梯及升降機。平日亦應保持正確的站立和走路姿勢，以減少勞損。

而女士們若工作需要不能避免要穿高跟鞋，建議鞋跟不要高於2吋，或可考慮選購一些加有軟墊的健康高跟鞋。在空閒時間多做膝部運動可強化膝關節，使腳部得到充份的舒展。

膝痛護理方法你要知

要對付退化性膝關節炎，應盡快向脊骨物理治療師檢查。脊骨物理治療師會採用適合的手法，在巧妙、輕鬆及無痛的情況下，迅速舒緩膝蓋引起的痛楚，幫助放鬆肌肉，刺激血液循環，減輕局部神經壓迫的徵狀。另外，服用葡萄糖胺和軟骨素亦能有助修復軟骨，減少損壞。

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