腰背痛

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腰背痛的警示

脊椎骨組合成脊柱,如果脊骨錯位而令脊柱的弧線形狀減少變直,或尾椎長期被壓迫,都會引起背痛。脊骨錯位是一種隱形的毛病,但其後果可以令椎間神經孔道變形及收窄,使神經根或神經線受壓,產生麻痛現象。

腰背痛成都市流行病

在辦公室工作,長時間不正確的坐姿,有機會引致脊骨錯位、坐骨神經痛及腰椎間盤突出等。這些病痛大多源自工作檯設計不符合人體工學,對正確坐姿的知識及意識不足,及工作時間過長所致。當我們長時間姿勢不正,特別是坐得太久,姿勢就很容易鬆懈,將身體重心偏在一旁,加上缺乏運動或女士們常穿高跟鞋,令部分脊椎關節承受過大壓力,因而造成腰椎或盤骨位置脊椎錯位,壓著脊骨神經和肌肉,除引發疼痛、麻痺、影響活動能力之外,亦會影響其他身體功能。

腰背痛不只是因為勞損

急性腰背痛的常見成因包括創傷、意外或姿勢不良,其他成因包括肥胖、壓力大、患有骨質疏鬆症等。突如其來的動作可能導致肌肉過度伸展而令背肌負荷過重;肌肉也可能來不及正確地收縮去保護脊椎,以致肌肉和韌帶過度伸展或撕裂。更嚴重者會令腰背位置的椎間盤突出。

 

至於慢性腰背痛成因是累積性損傷,患者大多因為年老、長期姿勢欠佳或經常需要負重物,腰椎逐漸退化所致。長期姿勢不正確會造成脊骨錯位,錯位位置壓著神經線而引致腰背痛,影響四肢的活動能力,患者行路太久或站立太久便會覺得腰部痠痛及無力。

腰背痛治不好?

要預防腰背痛,就要注意日常活動及工作姿勢,應避免長時間保持同一姿勢工作,同時要保持有適量運動及肌肉鍛煉。

1. 保持良好坐姿及站姿

坐著的時候,應保持背部挺直及收腹,盡量保持脊椎的自然弧度,並且把雙腳平放於地上,腰部最好有承托。站立時左右肩膊應該要平衡成橫直線,如需要長時間站立,雙腳亦要平衡地放於地上,以免令髖關節及膝蓋因受力不平均而受傷或勞損。

2. 注意搬運重物時的姿勢

搬運重物時應先評估物件重量,提起重物時雙腳應分開站穩,而且盡量站近要搬運之物件,保持腰部挺直,提重物時盡量不要扭動腰部,亦不建議把重物提高過於頭部。如有需要,可以工具協助搬運或找他人幫助,以免令腰部受傷。

 

3. 保持適量運動 

日常多做適量運動能增強肌腱柔韌度及肌肉力量,幫助支撐脊椎。但不宜勉強自己做過量或強度太高的運動,宜循序漸進。做運動應先做適量熱身,並跟從專業人士的指示,以免因為錯誤的動作而引起肌肉痛症或受傷。
 

脊骨物理治療腰背痛效果較持久

美國洛杉磯大學流行病學專家在《歐洲脊椎醫學期刊》發表回顧研究,比較多種腰背痛治療方法的成效。文獻回顧分析五百五十二篇有關腰背痛的研究,比較食止痛藥、電極治療、做手術、針灸及脊骨矯正五種方法的治療效果,發現脊骨物理治療較能治本及效用較持久。

相關及其他治療方案

一般脊骨及物理治療

MID椎間盤減壓治療

Spine MT椎間盤治療

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