不少長者彎曲腰部時，或會感到腰背痛。隨著年齡的增長，長者的脊柱肌肉會慢慢退化，其承托力會較弱，別以為這是小事，其實，可依靠合適的背墊來大大減低腰背痛。不妨看看應如何選擇合適的背墊吧。

紐約醫療脊椎痛症中心物理治療師鄒成志表示，市面上買到的背墊大都分為兩種，分別是全背墊及腰背墊。全背墊可保護的範圍是由頸椎、背部到腰椎的位置，而腰背墊只是承托腰部位置。他指出，對於長者來說全背墊是較好的選擇，因為它能減少長者在坐下時隨意彎曲身體的機會，人們可以輕躺背墊，承托腰背，改善本身坐立時的不良姿勢。

腰背痛的病人，一般脊柱肌肉的承托力都會較弱，故姿勢難以長時間維持，當姿勢不能維持時腰背痛便會加劇。鄒成志表示，一個合適的背墊在此時可發揮減低腰背痛的功能，有效地承托天然脊柱曲線。腰背痛通常是由於長時間不正確姿勢而引致的，雖可用背墊來減低疼痛的情況，但此方法只是被動的治標方法，要做到治本的方法，還是應尋求強化脊柱承托力的方法，以自身的肌肉力量去維持正確的姿勢。而大家在選購背墊時以下4點是應多加注意。

1. 承托力強

2. 透氣度高

3. 天然曲線設計

4. 耐用度

以上內容節錄自第66期《長訊》雙週刊