很多人都試過長時間行路後，腳底出現莫名的刺痛；或清晨睡醒後，下觸地的一剎，雙腳猶如被針刺般疼痛。這極有可能代表已患上足底筋膜炎。有脊醫估計，診所每十個求醫個案中，八個有不同程度的足底筋膜炎。不想腳底痛楚苦如影隨形？速向中西醫請教防治之道。
西醫指引 過分受壓成主因
脊科醫生陳德彰指，足底筋膜炎是最常見的腳部都市病。主要是因足底筋膜發炎，再鈣化形成骨刺而致痛。足底筋膜位於腳底位置，乃主要支撐腳弓的筋鍵之一，功能是保持腳弓的穩定，同時吸收在步行、運動時，地所引致的震動。如反覆受傷、勞損，即會演變成炎症。
下感腳痛已惡化
足底筋膜炎較常見於女性、肥胖者、運動員及老年人。患者最初只是腳跟痠痛，但會隨時間惡化，某天落時，腳板觸地時即感到腳底猶如被針刺。雖然步行數分鐘後，痛楚會漸漸減退，但當步行、站立或跑步的時間久了，痛楚又會浮現。
常用治理方 法
1.M6醫療機：此機可產生吸力，鬆弛患者腳底筋膜，減輕痛楚和增加筋膜活動能力。
2.物理治療：於患處施加超聲波、干擾波，可增加足底血液循環，有助消炎止痛。
3.脊醫矯正術：透過脊醫的專業治療手法，矯正足底筋膜，紓緩筋膜張力及增加血液循環。
4.定形腳墊：如因扁平足導致的足底筋膜炎，透過訂造鞋墊改善腳部力學，可改善病情。
5.針藥療理：患者初期可服用消炎止痛藥物，嚴重者則要注射類固醇及作局部麻醉。
家居自我防患1.熱水敷法：每晚用約六十度熱水浸腳十分鐘，可促進血液循環。再塗潤膚乳輕按足弓五分鐘，放鬆足弓筋鍵。2.刺激腳底：坐時空出雙腳，輕踩小圓球或圓狀物件，每晚五分鐘，透過腳底輕輕滾動的圓球，按摩刺激足弓。3.牽拉足底筋膜：安坐於椅上，先提高伸直左腳，拿一條毛巾置於腳掌前端，並握住毛巾兩側輕向自己拉扯，至筋膜及小腿肌肉有被拉扯感覺為止，維持二十秒後放鬆；換另一腳再拉二十秒，每日重複十次，可增加筋膜彈性。4.跟腱運動：先靠牆以雙手扶穩，兩腳呈弓箭步姿勢。後腳整個腳掌要完全地，讓足底可完全伸展，維持二十秒後放鬆換腳，同樣維持二十秒。每日重複十次，可放鬆腳底被拉緊的筋鍵。
《星島日報》
