你一年一度的渣打馬拉松將在周日開跑，不少健兒均正密鑼緊鼓練跑，但賽事還未「鳴槍」，有脊骨神經科醫生已收到準健兒因加密練跑而引致腳底筋膜炎個案，甚至惡化至腳底骨刺，朝早下有如被千支針刺，刺痛非常。醫生警告，市民患上腳底筋膜炎或腳底骨刺，若沒適當治療，很大機會惡化，就如劉翔一樣患上的「阿基里斯肌腱炎」。
記者：楊玉珠
脊骨神經科醫生朱君璞指，每年參加馬拉松的巿民，未必個個是運動健兒，部分人平時不常運動，為備戰卻忽然緊密練跑，增加腳部扭傷拉傷，嚴重更出現腳底筋膜炎，甚至腳底骨刺。
其中一名三十歲的女參賽者，平常每周跑步一次，兩個月前為備戰馬拉松，加密至每天跑步半小時，一天發現早上落時，左腳觸及地板即感到腳底如被千支針刺，疼痛非常，雖然步行了數分鐘，疼痛漸減，但當步行、站立或跑步時間久了，痛楚又會浮現。她在情況持續一整個星期後求醫，證實患上腳底筋膜炎。
發炎位變硬惡化如劉翔
另一名四十五歲的男參賽者，是消防員，由於平時訓練都要練跑，但他曾有腳底筋膜炎的病史，最近因參賽而加強練習，竟引發了腳底骨刺。朱君璞解釋，這個案是因腳底筋膜炎病情持續，發炎位置變硬，形成如鈣化現象，故走路或跑步時便會感到疼痛。
朱君璞處理的三個病人個案，都仍在治療中，周日仍可出賽馬拉松，但朱已勸喻三人量力而為。朱又警告，患上腳底筋膜炎或腳底骨刺，如沒適當治療，很大機會惡化，如劉翔一樣患上的「阿基里斯肌腱炎」。治醫腳底筋膜炎或腳底骨刺，相較阿基里斯肌腱炎簡單，毋須手術。朱君璞指，治療主要是矯正腳底筋膜，紓緩筋膜張力，並利用超聲波、干擾波等增加腳底血液循環，消炎及令筋腱軟組織變軟，疼痛就會減輕。病情較輕者，二至三次治療便能見效，但腳底骨刺則要十至廿次。
市民備戰馬拉松應注意事項
1.控制體重，避免過胖以加重腳部負擔。
2.穿合適運動鞋跑步，例如鞋內設計需具有支撐腳部內足弓的構造，後跟的鞋墊要稍微柔軟，有吸震作用。
3.運動鞋不宜全新或太舊，要令腳部保持舒適。
4.操練後可熱敷浸腳，促進血液循環，舒展腳筋，又或坐用腳輕踩小球或圓狀物件，運用腳底輕輕滾動按摩，刺激腳弓。
資料來源：脊骨神經科醫生朱君璞
《星島日報》
