不少OL都有按摩的習慣，每逢感到肩頸背痛、四肢酸軟時，就會到美容院，進行密集式全身按摩，務求鬆弛及減輕肌肉疲勞。可是，你可知道原來按摩不當不僅未能達到紓緩功效，甚至會帶來反效果，嚴重者更會傷及筋骨。今期特意請來脊骨神經科朱君璞醫生為大家解開「是否按摩按到痛才有效？」之謎！
避免觸及筋骨 減低受傷風險
註冊脊醫朱君璞稱，按摩的種類甚多，如泰式古法按摩、香薰按摩、穴位及腳底按摩等等，雖然有研究證實，輕撫、揉捏等按摩動作，能夠刺激體內分泌催產素，而這種荷爾蒙更有助減輕壓力、排除恐懼及緩解疼痛，可是不少人士都誤以為按摩時要感到痛楚才有效，但其實痛楚只是一種信號，表示身體已不能負荷，所以按摩時要確保不可觸及筋骨，以減低受傷風險。此外，泰式古法按摩主要以「推、拉、蹬、搖、踩」等手法，動作幅度較大，應量力而為。
市面上的按摩手法眾多，但按摩時應量力而為，避免傷及筋骨。
腹部及頸部位置應避免進行按摩。
特別部位應加倍注意
對於一些特殊部位如頸部（尤其是頸動脈附近）及腹部，應避免進行按摩，因為第1節及第2節的頸椎骨最為脆弱，假若按摩師不小心按錯位置，嚴重的可能會夾血管，令供應至腦部的血液不足夠，導致中風。而心血管疾病患者更有機會會因按摩而導致血管破裂，造成中風、急性發炎、頸動脈剝離，甚至猝死。另一方面，按壓腹部可能會影響腸胃的功能，而當體力虛弱（如手術後）時，亦應避免按摩，以免傷口受到感染。
朱醫生稱：「長者及患有骨質疏鬆症的人士做按摩時應特別小心，切勿勉強，以免造成損害及骨折。」按摩禁忌你要知！
1/ 應了解個人身體狀況，如有嚴重肩痛、脊椎移位、關節性受損，需要在按摩前提示按摩師，避免於受損部位進行按摩。
2/ 避免令身體承受突如其來的衝力，或太大的壓力，例如踩背，以免身體因承受不了而受傷。
3/ 如有曬傷或皮膚炎，應避免於該部位進行按摩，以免皮膚因摩擦受熱而再受損傷。
4/ 按摩絕非愈大力愈好，過分大力反而容易導致肌肉勞損，力度需視乎個人的承受程度而定。
5/ 孕婦進行全身按摩時，需特別留意不可按動某些穴位，例如腳踝內側上三吋的三陰穴、肩膀上的肩井穴、足根腱外側的崑崙穴、小指上的至陰穴等，同時避免進行香薰按摩，否則有可能導致胎兒流產。
6/ 完成按摩後，避免即時進行爆炸性運動，例如打網球，因為經按摩後的肌肉已經鬆弛，若在瞬間進行劇烈運動，肌肉將未能適應而導致抽筋或扭傷。
7/ 飯後半小時內，不宜進行按摩，避免造成消化不良。由於按摩的過程會消耗能量，故過度飢餓或疲勞、血糖過低人士也不適宜按摩。
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