腰酸背痛？
脊椎側彎？
生骨刺？
近年的時裝潮流盛行大大的手袋，無論是名人、明星，甚至是模特兒都愛挽體積較大的手袋，務求締造有型有款的型格美。可是塞滿了大大小小物品的手袋，如手提電話、銀包、化妝袋、鎖匙包、記事簿、水樽、雨傘、手提遊戲機、iPod、數碼相機及雜誌，其重量非常驚人，再加上手袋本身的重量，久而久之，就會導致肩頸酸痛，嚴重的甚至長出骨刺，問題實不容忽視。
減輕手袋重量 避免腰酸背痛據脊骨神經科醫生（註冊脊醫）朱君璞表示，「長期背過重的手袋，人的身體反應就會作出平衡，身體自然會側向一邊，而肩膀長期過度用力，就會容易腰酸背痛，體態就會改變，這樣不單會造成頸椎及胸椎長期重複性創傷，還有可能長骨刺，腰酸背痛更是免不了，還會導致脊椎弧度變形。」所以，要改善及預防以上問題，最重要是先減輕手袋的整體重量，建議女士們選擇較輕的手袋物料，以及減少手袋內擺放的物品，每天習慣清理內裏不必要的東西，藉以減輕肩膀的負擔。
提提你！
朱醫生提醒女士們手袋重量最好不要超過3公斤，而且最好常常更換姿勢，肩頸才不會又酸又痛。
改變攜袋姿態
朱醫生更補充應選用自然的手握攜袋姿勢（如圖a），利用肩膀肌肉及後背肌來支持手袋的重量，避免屈曲前臂以作負重（如圖b），否則有機會導致斜方肌發炎，甚至會導致網球肘。若可以的話最好使用背囊，利用雙肩肌肉力量來平均分擔手袋的重量。
OL預防骨刺小Tips
1/ 保持健康體重，減輕全身脊椎關節負荷。
2/ 每日適當及適量的伸展頸肩、腰背運動，有助減輕肌肉緊張。
3/ 工作檯、電腦螢幕高度要適中，注意姿勢，避免頸部及頭部向前傾。
4/ 有些OL午飯時間會睡眠小休，但坐睡覺很容易引致後頸部肌肉拉傷。
5/ 盡量避免翹腳坐姿，因為翹腳坐姿會對骨盆造成不平衡的拉扯。
6/ 避免穿高跟鞋，愛好高跟鞋的女士們可考慮於辦公室改穿舒適的平底鞋。
7/ 閱讀雜誌、打電子遊戲機時，不要忘記每半小時抬起頭來，休息一下並活動頸部。
8/ 乘車時不要打瞌睡（俗稱「釣魚」），避免頸部關節因此而過度磨損。
9/ 看電影或戲劇表演，也不要坐太前排，視線保持水平為最佳。
10/ 洗頭最好在花灑下沖洗，不要經常低頭、彎腰洗頭。
《流行新姿》Fashion & Beauty
