大 部 分 鍾 意 運 動 的 人 ， 都 感 受 過 「 拗 柴 」 * 之 苦 ， 那 種 舉 步 維 艱 、 錐 心 之 痛 ， 實 在 非 筆 墨 所 能 形 容 。
除 了 熱 身 唔 夠 ， 著 錯 鞋 亦 是 「 拗 柴 」 的 熱 門 原 因 。 不 少 香 港 人 唔 識 分 運 動 鞋 種 類 ， 又 或 者 以 為 一 對 跑 鞋 / 布 鞋 就 可 以 玩 齊 跑 步 、 打 波 、 行 山 … … 其 實 已 站 於 受 傷 邊 緣 ， 撞 正 熱 身 唔 夠 、 地 面 凹 凸 不 平 ， 隨 時 一 拗 長 休 ， 做 唔 到 運 動 之 餘 ， 更 有 可 能 嚴 重 受 傷 。
* 「 拗 柴 」 ， 正 確 名 稱 是 足 踝 扭 傷 （ sprain ankle ） ， 成 因 是 足 部 向 內 側 或 向 下 屈 曲 而 引 致 足 踝 外 側 韌 帶 輕 微 撕 裂 ， 是 最 常 見 的 運 動 創 傷 。

任 職 人 事 顧 問 公 司 的 Monique ， 每 星 期 都 會 打 羽 毛 球 keep fit ， 點 知 因 為 一 對 「 過 時 」 運 動 鞋 ， 換 來 「 拗 柴 」 痛 極 收 場 。
「 其 實 約 略 知 運 動 鞋 有 分 類 ， 不 過 諗 住 自 己 唔 係 打 得 叻 ， 又 唔 想 花 錢 買 羽 毛 球 鞋 ， 所 以 著 番 平 時 行 街 對 All Star 布 鞋 就 算 。 」 六 月 時 Monique 同 朋 友 在 室 內 場 打 羽 毛 球 ， 打 到 尾 聲 ， 突 然 失 平 衡 扭 傷 右 腳 踭 ， 睇 過 跌 打 、 捽 過 藥 油 ， 都 未 能 消 腫 ， 最 後 要 睇 醫 生 及 做 物 理 治 療 ， 抖 足 兩 個 月 先 可 以 再 落 場 打 波 。
Monique 所 著 的 布 鞋 ， 設 計 其 實 源 自 1917 年 面 世 的 「 超 舊 款 運 動 鞋 」 ， 早 已 被 運 動 員 打 入 冷 宮 ， 直 至 近 年 興 起 「 復 刻 熱 」 ， 廠 商 乘 機 推 出 新 款 顏 色 、 質 料 配 搭 ， 成 為 「 潮 鞋 」 。
脊 骨 神 經 科 醫 生 朱 君 璞 （ Eric ） 認 為 ， 將 布 鞋 當 便 服 鞋 著 ， 行 街 睇 戲 仍 可 接 受 ， 不 過 用 來 打 波 ， 就 絕 對 是 wrong shoes 。 「 鞋 的 設 計 已 經 好 舊 ， 承 托 力 與 保 護 性 都 不 及 新 設 計 的 運 動 鞋 ， 著 住 打 波 ， 足 踝 受 傷 的 機 會 自 然 大 增 。 」 Eric 表 示 ， 舊 款 布 鞋 的 後 鞋 身 太 軟 ， 未 能 給 腳 踭 提 供 足 夠 保 護 ， 而 且 鞋 底 的 防 滑 功 能 有 限 ， 加 上 不 設 中 底 （ mid-sole ） 吸 震 ， 內 層 鞋 墊 又 不 是 包 圍 性 強 的 立 體 設 計 ， 實 在 不 適 合 著 來 打 羽 毛 球 或 進 行 其 他 激 烈 運 動 。

運 動 鞋 解 構
運 動 鞋 早 於 上 世 紀 初 面 世 ， 初 時 構 造 簡 單 ， 只 是 由 橡 膠 鞋 底 及 布 料 鞋 身 組 成 。 經 過 多 年 演 進 ， 新 款 運 動 鞋 已 發 展 成 結 構 複 雜 ， 功 能 多 多 的 保 護 性 鞋 ， 用 途 亦 愈 來 愈 專 門 。
具 保 護 作 用 的 運 動 鞋 ， 大 致 可 分 成 六 個 主 要 部 分 ， 每 部 分 均 有 特 定 功 能 。
前 鞋 身 ： 負 責 保 護 趾 骨 與 蹠 骨 。
中 鞋 身 ： 主 要 由 鞋 帶 與 鞋 舌 構 成 ， 為 前 腳 掌 提 供 避 震 與 舒 適 感 。
後 鞋 身 ： 作 用 是 支 撐 及 固 定 腳 踭 。
內 鞋 底 ： 亦 即 鞋 墊 ， 以 立 體 剪 裁 緊 貼 足 部 ， 盡 量 將 身 體 重 量 均 勻 地 分 布 至 雙 腳 的 支 撐 點 ， 提 升 穩 定 性 。
中 鞋 底 ： 又 稱 中 底 （ mid-sole ） ， 由 具 彈 性 的 材 料 製 造 ， 提 供 緩 衝 及 吸 震 作 用 ， 是 運 動 鞋 最 重 要 的 部 分 。
外 鞋 底 ： 主 要 由 橡 膠 製 成 ， 不 同 花 紋 提 供 特 定 的 防 滑 功 能 以 配 合 不 同 運 動 需 要 。
資 料 提 供 ： 脊 骨 神 經 科 醫 生 朱 君 璞