電視劇《舞動全城》剛播畢，緊接而來是《舞動奇跡》。見藝人大跳標準舞、拉丁舞，看得你心癢癢想學，且慢！有脊醫指，跳舞需注意的地方多的是，以拉丁舞為例，動作不當隨時可扭傷、跌傷甚至關節脫臼。
若一心要跳，請先學懂「護身」伎倆。
曾學習拉丁舞的脊骨神經科醫生朱君璞，指這種舞蹈運動量大、節奏快、特別多彎腰、轉身、托舉等動作，亦由於轉彎動作多，稍一不慎便容易受傷。另外，跳拉丁舞時女士的裝束必須穿上高跟鞋，人處於不平衡的狀態做幅度大的舞蹈動作，亦增加了受傷的機會。
這意味女士跳拉丁舞受傷的比率較高？朱君璞說：「可以這樣說，但男女的受傷部位各異，女的以腳部受創為多，如腳底、腳及膝蓋。男士的重災區包括臀部、腰部，因要用力撐女士，施力的部分都較容易受傷，習舞一段時間的男士，臀部的梨狀肌會較多出現硬化，壓神經，嚴重的會衍生坐骨神經痛。」
動作劇烈 長者不宜
他說，長者不適宜跳拉丁舞，原因是舞蹈動作大，要求膝蓋的彈性及下肢的承重也較多，老年人的關節、韌帶漸漸退化，特別是一些向來沒運動的長者，體能未必能應付。另外，本身患有椎間盤突出或膝蓋軟骨軟化症人士亦要小心，「後者的病症表示膝蓋已磨損了很多，再跳拉丁舞的話，膝蓋軟骨會磨損得更厲害。」
由於拉丁舞動作幅度大、跳舞場地又比較滑，注意力一不集中，很容易拉傷、扭傷，導致甩骹的亦非罕見，而長期跳拉丁舞，亦容易導致以下痛症：
1. 膝蓋軟骨軟化症( Chondromalacia Patellae)：屬於膝蓋軟骨損耗性病變的一種，膝蓋骨是身體中最大的種子狀骨，位於膝關節的最前端。膝蓋骨兩邊及上緣都與大腿四頭肌聯繫，下端則聯繫膝蓋韌帶。
正常情況下，四頭肌與膝蓋韌帶負責控制膝蓋骨在關節上滑動，但當長期跳運動量大的拉丁舞時，膝蓋軟骨所受的壓力會大幅增加，而過大的壓力會令到膝蓋軟骨磨擦股骨下端的軟骨而受損，繼而出現退化情況。如果膝蓋軟骨磨損嚴重，膝關節便會出現退化性關節炎現象，造成永久的損傷，難以完全復元。
2. 腳底筋膜炎 ( Arch Pain / Plantar Fasciitis ) ：高危患者多為穿高跟鞋跳舞的女士，穿高跟鞋時，腳已被扯起，長期容易令腳發炎。跳拉丁舞時，足部活動量增大令腳負荷加重，易引發腳底筋膜炎。
3. 阿基里斯腱炎 ( Achilles Tendonitis ) ：又是穿高跟鞋惹的禍，當每跳一步時，腳得不到適當承托，踏下的時候腳向兩面搖晃，造成阿基里斯腱發炎。
4. 後脛肌腱炎 ( Shin Pain )：上小腿疼痛，亦是穿高跟鞋所致。
5. 內膝蓋痛 (Inner Knee Pain)及外膝蓋痛( Outer Knee Pain)：跳拉丁舞時對內外膝蓋有一定程度的拉扯，所引起的痛楚。
6. 梨狀肌症候群 ( Piriformis Syndrome)：梨狀肌即接近臀部的肌肉位置，運動量大的拉丁舞會容易刺激梨狀肌症的激痛點 (Trigger Point)，產生疼痛並傳導麻痺，也會產生一些神經壓迫的症狀。當梨狀肌的傳導痛到大腿後側，會導致坐骨神經痛，患者通常不能久坐，或久坐起來會膝蓋僵硬，嚴重者連走路都有困難。
7. 髂脛束摩擦症候群( ITB Syndrome ) ：大腿外側及膝蓋外側出現的劇痛，因跳舞者常做雙手雙腿拉開的動作，髂脛束(一條從髖關節到膝蓋一條很厚的纖維性韌帶 ) 長期被拉扯便會拉傷。此症常被人混淆為坐骨神經痛。
8. 下背痛 ( Lower Back Pain ) ：腰椎與腰肌勞損。
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對治 拉丁舞傷患
脊醫朱君璞指先會為患者詳細檢查，確定哪個身體部位或組織受傷，檢查方法包括神經反射、骨科檢測，以及患者本身是否有內或外八字腳而引致受傷等。
確定傷患後，病人會安排進行物理脊醫治療，然後脊醫會以手法把錯位的位置復位，而其他治療儀器包括使用脊椎矯正槍、超聲波、干擾電流波、鐳射、表層肌肉放鬆機器等，針對不同的受傷部位施以治療。若嚴重扭傷導致椎間盤突出者，手法難以復位，則需用上機器 3D 脊椎矯正床來矯正。
他說因傷患不同，康復期也有異，以較嚴重的椎間盤突出為例，康復期可長達半年，扭傷則短至一星期或進行兩、三次療程已可痊癒。
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初學者 練舞小貼士
1. 舞前熱身要做足：跳舞前要做足拉筋熱身，練習後應進行伸展動作，有助減輕勞損。
2. 小心關節易扭傷：拉丁舞較多旋轉動作，初學時避免過度擺動身體，以防扭傷身體關節。
3.嚴選拉丁跳舞鞋：初學者勿穿太高的高跟鞋，以防扭傷，宜先選鞋跟較矮的舞鞋練習。
4. 勿強行做高難度動作：一字馬、高難度轉身等，都要量力而為。
《經濟日報》
