玩Wii 適量可展四肢
過分狂玩重則致腰背受傷

　傳統的電子遊戲機大抵給人負面的形象，過分沉迷的話除了會令人打到手指疼痛、肩膀僵硬之外，亦令人廢寢忘食，荒廢學業。而結合了運動與電子遊戲機的電視遊戲機Wii，以數位感應身體動作，模擬出運動狀態，讓人躲在室內，亦能伸展四肢，增加活動量。

電玩當治療　訓練單側肌肉

　香港註冊脊醫朱君璞指出，早於幾年前，加拿大多倫多大學已把電玩當成治療，來訓練腦性麻痹孩童較弱的單側肌肉：「Wii可訓練手眼協調及平衡能力，尤其對學齡前期的小孩有幫助，譬如遊戲中的控制球微調動作，對腦性麻痹、中風及遲緩兒的肢體訓練都有幫助。」

　雖然玩Wii有其益處，不過假若過分沉迷，隨時會弄出病來。朱脊醫稱，平日不常運動的人，假若不做熱身運動，又或是過度使用，輕則會導致肌肉痠痛；重則會導致手腕、手肘、肩部、背部及腰部受傷，影響日常生活。

　朱脊醫補充，部分遊戲如拳擊會讓心跳急遽升高，對於老人家、心血管疾病及高血壓的人來說要特別小心，可能會出現氣喘、心臟病或中風危險，所以建議選擇和緩的運動（例如：高爾夫球、保齡球等）。

　至於其他的傳統電子遊戲機如NDS、PSP，由於多是窩在沙發上玩，並不斷重複相同的動作，亦會磨損關節之間的軟骨，會令骨關節活動幅度相對減少，可能會傷及脊骨和其他手部關節，甚至會引致退化性關節炎。

1）打機前後，應做5至10分鐘柔和、輕鬆的熱身及伸展運動，既可促進血液循環、減低受傷的機會，又能紓緩肌肉痛楚。

2）動作不要太大，應量力而為，切勿逞強。因為動作太大，太用力，不但自己受傷，也容易打到別人。

3）場地要充足，盡量將雜物移走，亦要注意地面要保持清潔及乾爽，以免跌倒。

4）每隔半小時，便須作舒展關節和腿部的活動，以免妨礙血液循環。

5）注意正確的姿勢，能防止肌肉勞損不適。

6）玩Wii時，緊記把腕帶扣環推進去，以免因腕帶鬆脫而打到別人。

7）孕婦宜選擇較和緩、少碰撞且不會跌倒的遊戲。

01）將頭部向左轉90度並垂下，將手部屈曲再放在頭頂，維持動作10秒，然後將頭部向右轉，並重複以上動作。

02）左手打橫屈曲，右手向上屈曲於胸前，維持動作10秒，轉換雙手，然後重複以上動作。

03）腳尖點地，雙手垂直向上托，維持動作8秒。

04）左手向下屈曲成45度角，右手則90度放在左手手踭上，維持動作8秒；轉換雙手，然後重複以上動作。

05）腰部向下彎，雙手垂直向下托，維持動作8秒。