長者睇煙花要控制情緒 兩套伸展運動做好準備

每逢新年、回歸紀念及國慶等，本港都會放一回煙花贈興，以表隆重。今日適逢「十—國慶日」，相信不少長者為不想錯過看煙花，會選擇提早到山頂、海旁和碼頭等地，霸番一個最有利的位置，觀賞煙花。可是，有醫生卻表示，屬於長期病患及膝部有毛病的長者，應避免到人多密集及嘈吵的地方。

睇煙花易傷頸椎

另外，香港註冊脊醫朱君璞表示，若看煙花時保持同一個姿勢，可能會傷及頸部。他稱，雖然放煙花的過程只是維持20多分鐘，不過隨年紀的增長，人體的骨質密度會開始逐漸減少，變得愈來愈脆弱，而骨關節活動幅度亦會因此而減少，若長者一直抬頭觀賞煙花，可能會傷及頸部。嚴重者更會引致頸椎退化性關節炎，影響睡眠及日常生活，所以看煙花前後都應該做一些簡單的舒展筋骨動作，以策安全。

看煙花前應注意事項：

1）帶備一些餅乾及食水，方便肚餓、口喝時充饑及補充水分。

2）小心中暑。

3）排隊時，必須保持正確的姿勢；另外，應每隔半小時作舒展關節和腿部的活動。

4）切勿穿緊身的衫褲鞋襪，以免妨礙血液循環。

5）膝部不能受力的人士，應找個可以坐下的位置觀賞煙花。

6）最好有伴同行，萬一遇到突發的事情，亦能有所照應。

7）有尿意時便應該去廁所，切忌忍尿，以免影響腎臟正常功能。

觀賞煙花的伸展運動：

既然看煙花前後都要做伸展運動，今次，筆者特別找來朱君璞醫生為大家示範兩個簡單的伸展動作，不過，必須緊記每個動作要重複做10次才能達到最佳的效果！

動作1：先自然站立，雙腳略為分開，展開雙手，先抬頭後仰，腰部向後彎曲，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻。

動作2：先自然站立，雙腳略為分開，雙手則作交叉狀並放在肩膊上，再緩慢向前胸部位置低頭，同時呼氣，雙眼看地。

《成報》