B. 檸檬酸鈣 Calcium Citrate是醫學界認定生物利用率最高的鈣。檸檬酸鈣(calcium citrate)似乎較一般的碳酸鈣有較高的吸收能力。

碳酸鈣成本較便宜，也是一般營養補充品中最常見的鈣片成分，也較容易結成腎結石。

當購買鈣片時，除了看主要成分和總劑量之外，另外也要注意看是否有標明元素鈣(the elemental calcium content)的含量，元素鈣的含量和總鈣片劑量是指不同的鈣質量，例如有一瓶鈣片含有500 mg 的碳酸鈣，但可能僅提供200mg的元素鈣，因此，由此可知此瓶僅可提供200mg。

多吃鈣片會導致結石？
結石的主要形成原因是由於體內的〝草酸〞和〝鈣質〞結合形成過多草酸鈣堆積而成，並有類似報告指出：服用碳酸鈣鈣片的人，比起沒有服用的人，容易成為腎結石的高危險群。