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痛症資料庫
脊椎健康月刊

傳媒報導

懷孕初期必做運動 強化肌肉訓練

大部份的懷孕婦女在懷孕16周之後,身體腰椎的弧度會增加,對下背部造成壓力,所以深層肌肉和韌帶一時間未能適應支撐突然改變的脊椎彎位,有機會導致下背痛。適當的運動對於孕婦會有正面的影響,例如有效增加骨質密度,強健深層肌肉,預防下背痛,加強心肺功能。一些針對下肢和盤骨的體能訓練可以支撐腰椎,平衡盤骨,減少身體的水腫情況。

但並不是所有的運動皆有益於孕婦和胎兒,過度激烈的運動反而會導致肌肉拉傷,骨骼勞損,而懷孕初期的婦女因為胎盤尚未穩定,故更應避免進行激烈運動。」

《TVB週刊》

 



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