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痛症資料庫
脊椎健康月刊

傳媒報導

備戰馬拉松正選運動鞋

距離一年一度的渣打馬拉松盛事尚有兩個多月,參賽選手正積極備戰。選穿合適的運動鞋,對選手來說十分重要。紐約醫療脊椎痛症中心朱君璞脊骨神經科醫生表示,時下不少年輕人為趕潮流或貪方便,運動時經常穿不適當的運動鞋,易致腳踝受傷,對雙腳造成急性或慢性勞損,如容易扭傷,甚至引起腳底筋膜炎、阿基里斯腱炎、膝蓋軟骨軟化、膝蓋痛及後脛肌腱炎等病症。他指出進行不同運動應選擇不同運動鞋。以跑步鞋為例,跑步鞋在經過二百至四百英里的跑程後便應更換,以經常跑步的人士來說,大概每四至九個月更換一對,好的跑步鞋應有良好的吸震功能、重量較輕,並有良好的方向操控力、穩定性及摩擦力。

選購六大要訣
1.宜選軟皮面,具疏氣功能為佳。
2.以厚膠底,有吸震功效為上。
3.款式以簡單為主,尺寸宜留有半吋虛位。
4.鞋頭應圓而闊及有足夠深度,鞋頭形狀不宜尖頭,好讓腳趾有足夠活動空間。
5.鞋足跟硬度要足夠,減少出現腳掌外翻情況。
6.鞋跟高度約以一吋為佳。

《星島日報》



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