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痛症資料庫
脊椎健康月刊

腳底筋膜炎 (Plantar Fasciitis)

病徵:腳底筋膜炎患者最初出現的不過是腳跟痠痛,但日積月累情況惡化,一日早上起床,當腳跟第一步著地時,會痛得很厲害,當步行了數分鐘後,痛感會漸漸減退。雖然短暫的步行可以減輕腳跟的痛楚,但是當步行、站立或跑步的時間久了,痛楚又如影隨形的慢慢浮現。

導致:病情繼續發展,最終會引致足跟起骨刺。最後因行走時,為了避免腳跟疼痛而步姿相應地改變。腳部著力的不當,引至髖、膝、踝等關節產生毛病。下背痛,脊骨移位也是常常與長期腳底筋膜炎有關。當骨刺形成後,行走時,跟骨滑囊,跟底脂肪墊,及腳底肌膜,會受骨刺的擠壓和刺激,不斷導致發炎引起疼痛,到其時治療的困難度就大為提昇。

原因:體重過重,穿高跟鞋,扁平足,過度行走等都是引發腳底筋膜炎的原因。

保護腳底筋膜炎/筋腱 脊醫有法 (國語)

腳底筋膜炎簡介

足部位於人體的基部,跟房屋的地基一樣,如果地基不穩,會造成房屋結構不良。腳底筋膜炎大都與足部內部結構異常,及當腳部活動量增大或負荷加重時有關。所以腳底筋膜炎常發生於需要經常步行、站立、負重,及穿不適當鞋子的時候。

腳底筋膜炎治療

定型腳墊:訂做合適的鞋墊來改善腳部力學機制。

脊醫矯正術:矯正於足底筋膜,舒緩筋膜的張力及增加血液循環。

運動治療:可多作足部運動鍛鍊,增強足部及腳掌筋肌。並應保持良好的站勢,避免損害足部及腳掌。

藥物或復健治療:輕度患者可進行消炎止痛治療。若使不住痛,可直接在疼痛點做局部注射(類固醇加上局部麻醉劑)。

物理治療:利用超聲波、干擾波等能增加足底血液循環,有助消炎。

家居運動:熱敷浸腳,可促進血液循環,舒展腳筋;1. 用溫熱水浸腳 10 分鐘後,塗少許潤膚乳液,用手輕輕按捏腳弓,是向上施壓,而非在疼痛的地方按壓。
2. 坐著用腳輕踩小球或圓狀物件,運用腳底輕輕滾動球,按摩刺激腳弓;鞋子要注意換成氣墊,而且是軟底的,不要站立或走動過久。

 

紓緩雙足 避免靜脈曲張 (太陽報)

 

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